Quando si è forti?

[TommyB1992]

minimum level of strength for mass?

[Luca Ruggiero]

Mmm... non so se coglie l'obiettivo... dai, se ne so qualcosa te lo dico

[TommyB1992]

Mmm... non so se coglie l'obiettivo... dai, se ne so qualcosa te lo dico

https://whitecoattrainer.com/blog/how-strong-are-you

ho trovato questo, non sembra male dopo ci do uno sguardo

[Luca Ruggiero]

Ok, ti lascio il compitino di indottrinarti onde poi trasferirmi sapere per induzione

Lazy mode!

[TommyB1992]

Ok, ti lascio il compitino di indottrinarti onde poi trasferirmi sapere per induzione

Lazy mode!

Ma come? Ho linkato apposta per far fare il lavoro sporco a te

[omar]

Bellino l'articolo, dando una veloce occhiata squat e stacco sono molto al ribasso.
Non credo ci sia una risposta precisa alla tua domanda, atleti di bb natural oggigiorno, hanno livelli di forza paragonabili ai powerlifter, senza arrivare proprio al podio, anche se qualcuno ci arriverebbe bene.
Io invertirei la domanda, direi più forte sei meglio è, anche perchè a livello tecnico uguale, più massa hai e più forte sei.
Alleni la forza e la massa è un adattamento.
Se non ricordo male, una volta livelli più che accettabili in gara erano:
bench: 1,5xbw
squat: 2xbw
stacco: 2,5xbw
Oggi con questi valori puoi iniziare ad allenarti nel pl, ma per uno sport di forza sono un buon livello
a questo aggiungerei:
oh press: 0,9 bw
piegamenti unbroken: 40
trazioni: 15
Per un atleta generico non di sport di forza abbasserei di un mezzo punto:
bench: 1bw
squat: 1,5 bw
stacco: 2bw

Nelle donne direi che una panca con 1,2 bw è un buon livello, ma ho visto ragazzine fare 100 kg di panca.

vi linko un paio di vecchi articoli:
https://prudvangar.net/2015/08/25/squat-panca-stacco/

qui un calcolatore dal sito di Greg Nukols sul pl:
https://www.strongerbyscience.com/objec ... standards/

qui una sua statistica sui pl americani:
https://www.strongerbyscience.com/how-t ... is-strong/

qui ci sono diversi livelli divisi per diversi sport:
https://atomic-athlete.com/concept-how- ... ng-enough/

Mmm... non so se coglie l'obiettivo... dai, se ne so qualcosa te lo dico

https://whitecoattrainer.com/blog/how-strong-are-you

ho trovato questo, non sembra male dopo ci do uno sguardo

[Luca Ruggiero]

L'analisi di Omar è condivisibile. Forse giusto l'overhead press è un po' poco il 90% del proprio peso corporeo. Nel PL, pensandoci, ho visto anche sollevare il 110% (e forse anche qualcosa in più).

Tuttavia:

1. penso che un buon riferimento possa essere compreso tra questi valori;

2. dipende anche dallo strumento, perché pressare un bilanciere, dei kettlebell o dei manubri, non è proprio la stessa cosa.

[Andrea Tognoni]

Bella ed interessante risposta Omar: grazie!!!!!!

[omar]

Si, c'è gente molto ma molto forte, io ho considerato un 60% della panca, davo un'occhiata proprio l'altro giorno ai record di categoria Italiani sul pl e rispetto a qualche anno fa sono stupefacenti.
Sarà la maggiore diffusione, sarà che ci si allena meglio, sarà che tutti lavorano come Sheiko!

L'analisi di Omar è condivisibile. Forse giusto l'overhead press è un po' poco il 90% del proprio peso corporeo. Nel PL, pensandoci, ho visto anche sollevare il 110% (e forse anche qualcosa in più).

Tuttavia:

1. penso che un buon riferimento possa essere compreso tra questi valori;

2. dipende anche dallo strumento, perché pressare un bilanciere, dei kettlebell o dei manubri, non è proprio la stessa cosa.

[omar]

Prego! comunque bei massimali!
continua così!

Bella ed interessante risposta Omar: grazie!!!!!!