Consiglio recupero AR-7 e domanda bicipiti

[Marco99]

Ciao a tutti sono al 5 mesociclo di Natural Super BB di Umberto .
Luca mi aveva consigliato al posto dell’ AR-7 un altro metodo : 5x5 rec 15 sec 4x4 rec 10 sec 3x3 rec 5 sec
La mia domanda e’ : quanto recupero tra una serie e l’ Altra ? Tra un 5x5 e un 4x4 ad esempio


Seconda domanda

Per i bicipiti ho in una seduta ( dorso - femorali ) il curl hammer e nell’ altra seduta ( dorso - femorali ) curl bil ez e curl inverso bilanciere , non sono pochi come esercizi per i bicipiti ?

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, tra un set e l'altro (5X5 / 4X4 - o quel che sia - per intenderci) 1 minuto / 1 minuto e mezzo va bene.

La seconda domanda: no, pochi non sono.