Si possono ripetere nel tempo gli allenamenti?

[Stiefna]

Ciao umberto, guardando i tuoi video ho visto degli allenamenti di specializzazione per il petto, questi allenamenti li posso ripetere nel tempo? Per esempio ho fatto il 10x10 un pò di mesi fa lo posso reinserire nella mia routine attuale?

[TommyB1992]

Se hanno funzionato devi reinserirli nella scheda

[Luca Ruggiero]

Si, ma non ad ogni ciclo... cioè, se in un ciclo fai il 10X10 (o quel che sia), il ciclo successivo fai altro, ed il successivo ancora puoi ritornare al 10X10 di turno.

Come dice Tommy, se hanno funzionato puoi ripeterli, ma non a ciclo continuo senza mai cambiare, altrimenti c'è il forte rischio (per non dire la certezza) che smetteranno di funzionare.

[TommyB1992]

Si, ma non ad ogni ciclo... cioè, se in un ciclo fai il 10X10 (o quel che sia), il ciclo successivo fai altro, ed il successivo ancora puoi ritornare al 10X10 di turno.

Io sono combattuto.
Alcuni preparatori vedo che cambiano sempre "per cambiare stimoli", altri che non cambiano mai perchè "altrimenti confondi solo il tuo sistema nervoso".

Personalmente ho tenuto la stessa scheda per un tempo lunghissimo e ho notato quando non vario troppo la programmazione ottengo risultati migliori.

Quindi a questo punto, mi viene solo da consigliare: prova.
Magari è una di quelle cose molto soggettive, sarei curioso di sapere cosa dice la scienza a riguardo ma non mi risulta ci siano studi in merito.

[Luca Ruggiero]

Assolutamente, bisogna provare! Un programma si può tenere FINCHE' FUNZIONA, ma bisogna sapere che prima o poi può smettere... preferisco non dare nulla per scontato.

Quello di cambiare 1 ciclo si ed 1 no, di nuovo 1 si ed un no... è un esempio. Può funzionare per 2 / 1, 1 / 1, 3 / 1 a random. Basta saperlo ed avere alternative.

[Luca Ruggiero]

Il difficile è accorgersi che sta smettendo di funzionare nel corso del ciclo stesso, cioè prevedere che bisogna cambiare.

In effetti non è semplicissimo nemmeno da spiegare...