Tensione meccanica,stress meccanico e danno muscolare

[simone.gaita01]

Ciao Umberto...vorrei sapere come alternare queste tre varianti, nella stessa seduta? In sedute differenti? Puoi darmi qualche consiglio? Ti ringrazio in anticipo

[TommyB1992]

Ciao Umberto...vorrei sapere come alternare queste tre varianti, nella stessa seduta? In sedute differenti? Puoi darmi qualche consiglio? Ti ringrazio in anticipo

Ciao faccio un esempio nella mia guida per la massa che trovi in firma.
Vedi le ultime domande: "16) Come programmo l'allenamento?"

[omar]

Tensione meccanica e stress metabolico lo alleni nello stessa sessione dosando opportunamente il volume e l'intensità, il danno muscolare è tendenzialmente dipendente dai primi due.
Alterni fasi di volume più alto a fasi con intensità più alta, le prime daranno uno stimolo più metabolico ma metteranno su le basi per avere carichi più alti che daranno più stress meccanico.

[Umberto]

Omar è stato sintetico ma molto esaustivo.