Lavoro su trapezi con alzate laterali

[Marco99]

Ciao a tutti durante alzate laterali in edt con un super set alz posteriori + laterali (6+6) rec 20 sec per 12 minuti sento molto l’attivazione del trapezio , e’ normale ?

[TommyB1992]

Si se il muscolo è dominante, anche nel mio caso si attiva molto.

Per isolare solo i deltoidi devi fare le alzate immaginando di spingere verso l'esterno e non salire troppo

[Marco99]

Si se il muscolo è dominante, anche nel mio caso si attiva molto.

Per isolare solo i deltoidi devi fare le alzate immaginando di spingere verso l'esterno e non salire troppo

Perfetto grazie mille

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, è sicuramente come dice Tommy: più sei predisposto a reclutare un muscolo, più quel muscolo lavora, anche se l'esercizio nasce per un altro muscolo.

Tuttavia, caso specifico, se provi a fare le alzate laterali con extratrotazione, dovrebbe essere meccanicamente più difficile reclutare il trapezio ed isolare meglio i deltoidi.

[omar]

Si, assolutamente normale, durante le alzate laterali il trapezio, soprattutto nei suoi fasci superiori, viene coinvolto sempre; poi come ti suggerisce Tommy, dipende anche dalla tua conformazione, nelle alzate a 90° coinvolgi invece i fasci centrali ed inferiori del trapezio.

[Umberto]

E' normale il lavoro sul trapezio, interviene sempre e in qualsiasi forma di alzata laterale.

[Marco99]

E' normale il lavoro sul trapezio, interviene sempre e in qualsiasi forma di alzata laterale.

Quindi provo con extrarotazione