6x6 MONOFREQUENZA

[LeonardSerr2209]

Salve a tutti
Volevo iniziare un 6x6 in monofrequenza visto sul canale you tube di Miletto
Il mio dubbio è: fare le ripetizioni sempre con lo stesso peso arrivando a cedimento a ogni serie oppure partire con un carico basso e aumentarlo man mano?

[Luca Ruggiero]

Ciao Leonardo, benvenuto.

Devi usare un carico con cui di ripetizioni ne hai qualcuna in più, diciamo 8-10, poi mani mano aumenti.

[LeonardSerr2209]

Quindi la prima la faccio con il carico con il quale facevo ad esempio 10 rep.... Poi man mano aumento
Grazie

[Luca Ruggiero]

Si, io farei così, considerando che si tratta di un allenamento di volume medio-alto ed alta densità, da tenere ragionevolmente per 6 settimane, di media, prima di cambiare.

Comunque vedi, che nel video Umberto dovrebbe anche aver specificato come gestire il carico.