Connubio ipertrofia e forza

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alessandro20
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Connubio ipertrofia e forza

Messaggio da alessandro20 » gio apr 22, 2021 11:41 am

Buongiorno! Quali sono i modi più adatti per far incontrare l'allenamento bodybuilding con medio basse ripetizioni e l'allenamento della forza ?

•Utilizzando allenamenti ibridi puntando sempre con carichi medio alti sui fondamenti, medi sui complementari e bassi monoartcolari ?
•Alternando durante la settimana, nei fondamentali, carichi alti e medi a seconda se voglio dare più uno stimolo neurale o metabolico?
• fare entrambi gli esempi in alto e inserire se l'obiettivo è l'ipertrofia, dei mesocicli più intensi ?

omar
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Re: Connubio ipertrofia e forza

Messaggio da omar » gio apr 22, 2021 12:06 pm

Vanno bene tutte, dai un'occhiata agli ultimi post, ho risposto anche ad altri su questa questione.
Tieni conto circa un 40% conplessivo delle serie tra alto carico/basse reps e alte reps/basso carico, ed un 60% delle reps a medio alto carico /medie reps.

omar
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Re: Connubio ipertrofia e forza

Messaggio da omar » gio apr 22, 2021 12:07 pm

tieni, qui c'è il thread
viewtopic.php?f=10&t=4158

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