Sticking point

[Luca Ruggiero]

Ah ok, chiaro era solo questione di "grammatica da scheda", io avrei scritto "6+6X6", ma il concetto è quello inoltre io ho l'abitudine di scrivere "ripetizioni per serie" e non il contrario.

[Scarno]

Scusami, per quanto riguarda i piegamenti che mi hai consigliato, in pratica sarebbero piegamenti normali, solo con una ampiezza leggermente più larga del normale, quindi superando le spalle, su due manubri? In modo tale da avere anche poca stabilità dato che si potrebbero muovere, parlo dei manubri. E che serie e ripetizioni utilizzo?

[Scarno]

In effetti è più corretto come lo hai scritto tu. 6+6x6. Non ci avevo pensato.

[Luca Ruggiero]

Perdonami, ho rischiato di farti rompere una spalla

Siccome nella mia palestra abbiamo manubri con dischi esagonali e non rotondi, usiamo quelli. Ma alludo a dei rialzi / maniglie con base stabile, tipo questi:



Non riesco a trovare un video di qualcuno che esegua bene l'esercizio... appena lo trovo lo posto qui.

[Luca Ruggiero]

Comunque il passo sagittale lo trovo più comodo quando la stance è stretta, ma il succo sta nella stance stretta per colpire la parte alta del petto, non tanto nel passo sagittale.

Ho fatto un guazzabuglio di parole, si capisce qualcosa?

[Scarno]

L unica cosa che non ho capito è il termine stance. Non l ho mai sentito.
Per quanto riguarda i manubri, quelli esagonali li abbiamo in palestra. Quindi problema risolto.

[Luca Ruggiero]

Stance = larghezza del punto di appoggio, quindi nel caso dei piegamenti, delle mani

[Scarno]

Perdona l ignoranza.
Ma facendo una stance stretta non vado a colpire più i tricipiti rispetto ai fasci alti del petto?
E poi che lavoro faccio, inteso come serie e ripetizioni.

[Luca Ruggiero]

Direi che 6+6X6 va benissimo. Si, più stringi la stance e più coinvolgi i tricipiti, ma comunque resta un esercizio di spinta su piano frontale, per cui il muscolo maggiormente coinvolto è il petto.

Ma era giusto pour parler sulla questione del petto alto.

Tuttavia provalo e fai caso a come viene sollecitata la zona alta.

[Scarno]

Perfetto...
L ultimo dubbio della giornata, la stance la faccia poco più larga delle spalle o più stretta?
Perché nel primo post di oggi parlavi di una stance poco più larga.
Ciao e grazie luca