Scelta programmi di allenamento

[mattcrist]

Buonasera coach e buonasera a tutti,
Io sono Mattia, un ragazzo di 23 anni, alto 177 cm e peso circa 68kg.. Mi alleno da circa un anno e mezzo in sala pesi (3 volte a settimana) e avevo deciso di prendere una guida del coach ma non so quale.
Mi ritengo ectomorfo per lineamenti e difficoltà nell'aumento del peso e stavo pensando di iniziare una programmazione in multifrequenza..
Il mio dubbio è sulla guida da scegliere tra: "body building metodo coniugato" e "body building in multifrequenza".
Vorrei se possibile qualche consiglio per fare una buona scelta.. Grazie in anticipo!

[TommyB1992]

Ciao,

multi-frequenza, motivi:
- prima impara a reclutare le fibre muscolari e poi porta a casa tutti i risultati con la mono-frequenza;
- un ectomorfo ha tempi di recupero muscolari maggiori, perciò la multi-frequenza "ti obbliga" a non andare troppo spesso in lattacido;

[mattcrist]

In realtà a quanto ho capito il metodo coniugato è una multifrequenza che propone una periodizzazione mista senza distinzione di un periodo di definizione ipertrofia o forza quindi il fattore multifrequenza dovrebbe esserci a prescindere credo..
Comunque grazie per la risposta!

[TommyB1992]

Si ipotizzo anche io che per metodo coniugato intenda periodizzazione coniugata.

Dove appunto forza e ipertrofia (definizione non credo, non vedo come sia possibile) sono complementari.

Ma nulla esclude che pure "body building in multifrequenza" sia in periodizzazione coniugata.

Effettivamente solo vedendo le schede è possibile dare un parere (cosa che io non ho fatto), perciò prendi i miei consigli per qualcosa di esterno o una conoscenza in più...

[mattcrist]

Ok grazie comunque del consiglio e del parere!