Scheda su 5 giorni

[enzodl]

Buongiorno a tutti, Umberto ti volevo chiedere se è efficace allenarsi 5 giorni consecutivi facendo 1 gruppo muscolare al giorno, esempio: 1 giorno spalle 1 giorno pettorali 1 giorno gambe è così via, con obbiettivo ipertrofico. Grazie buona giornata

[omar]

meglio una split su 3 giorni e ripeti in 5, oppure upper lower, total body e ripeti

[Umberto]

Si può far tutto, ma in un percorso nel tempo meglio abbinare in modo differente, io farei Petto-Bicipiti, Dorso-Tricipiti, Gambe-Glutei, Spalle e richiamo Braccia, e poi magari un quinto giorno fai un richiamo sui muscoli in cui sei più carente o le Gambe.