A causa dei troppi impegni ho trascurato la palestra per poco meno di 3 mesi, ho ripreso da una settimana con un risveglio muscolare e cardio, vorrei creare una scheda adatta per me, vorrei dei consigli su come devo realizzare la scheda , la mia idea è una scheda in multifrequenza per 3 giorni alla settimana, per ciò che riguarda il cardio non ho problemi mi potete aiutare?
Grazie..... purtroppo non sono espertissimo ma credo non sia un problema
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