Super Body Building per Donna

[Markdevil]

Ciao Umberto,
Ho acqustato Super BodyBuilding e volevo chiderti dei consigli per adattarlo maggiormente sulla donna con conformazione mista (una via di mezzo tra ginoide/androide) come lavoreresti e cosa modificheresti?

Sto attuando parallelamente una recovery diet +10g di carbo e +5 di grassi a settimane alterne in modo da mantenere la ripartizione 30/30/40 a proteine fisse messe a 1.8g/kg. A questo abbino una ciclizzazione dei carboidrati 3+2+2 (low medium high) e abbinare allenamenti con eccentriche lunghe per i giorni low carb, e con enfasi sulle concentriche per i giorni high carb (i medium carb li tengo per il weekend per stressarla meno).

Altra domanda che volevo porti era: come lavoreresti su lavori con eccentriche lunghe? E con le concentriche, secondo te, meglio lavorare con concentrica esplosiva oppure con un TUT lungo?

Grazie.
Marco.

[Umberto]

Ciao...ma in realtà essendo organizzato in multifrequenza la maggior parte dei lavori anche per una donna il lavoro può andar benissimo. Al massimo se vuole maggiore enfasi su glutei potresti aggiungere qualcosa per il treno inferiore, altrimenti a mio avviso si può adattare bene anche per una donna.

A me piace lavorare con eccentrica controllata e concentrics veloce...ogni tanto però ci sta allungare il TUT come variante.