Scheda forza multifrequenza che ne pensate?

[tommidim]

GIORNO 1
Panca piana 6 4 2 R.2.30'
Lento manubri 4x5. R.1'
panca 30° manubri 4x6. R 1'
dip zavorrati 4x6 R.1'
squat 6 4 2 R.2.30'
affondi 4x12 R.1'
Donkey calf 4x15
sit up 3x15

GIORNO 2
Stacchi rumeni 6 4 2. R.2.30'
leg curl 4x5. R.1'
Trazioni zavorrate 6 4 2 R. 2.30'
pulley basso 4x5 R. 1'
hammer curl 4x6 R.1
curl ez 4x6 R. 1
plank 3x1'

GIORNO 3
Panca inclinata 4x6 R.2'
military press 4x6 R.2'
alzate laterali 3x8 R. 1'
dip tra 2 panche 3x8 R.1
leg press 45° 4x6 R.2'
squat bulgaro 3x8 R.1'
calf multipower 4x15 R 1'

GIORNO 4
trazioni zavorrate 4x6 R.2'
rematore bilanciere 4x6 R.2'
rear delt 3x8 R.1
curl ez 3x8 R.1
stacco da terra 4x6 R 2'
glutes ham raises 3x8 R.1'

[Umberto]

Per me ci sta. 4 giorni in cui vedo che hai messo un lavoro con fondamentali e complementari ben distribuito. Di certo non ti annoierai!