Metodo Coniugato

[keneseste]

Ciao Umberto, per prima cosa ti stimo davvero tanto

Avrei un paio di domande sul metodo coniugato.
Durante il primo mesociclo nella parte ipertrofica c'è un circuito a tempo. come bisogna regolarci con i carichi? se dovessi consigliare una %rm quale sarebbe? e quando per gli affondi dici x totali intendi proprio totali non per gamba corretto?

Grazie infnite

[Umberto]

Parti con carichi bassi perchè è tosto. Difficile darti delle percentuali, tanto in genere non si fanno i massimali di tutti gli esercizi.
Usa la prima settimana per testarti. Vedrai che non avrai problemi.

[LION83]

Ciao, per quando riguarda la velocità di esecuzione come mi comporto considerato che nelle serie a tempo si devono svolgere il maggior numero di ripetizioni?
Grazie

[Umberto]

Velocità normale, ossia controlli la negativa e fai una concentrica veloce.