Squat zavorrato

Duca
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Re: Squat zavorrato

Messaggio da Duca » lun nov 11, 2019 1:03 pm

Non mi va di fare a testa mia quindi mi lascio sempre consigliare da chi ne sa piu di me. Cmq mi trovo bene con le schede di miletto đź‘Ś

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Luca Ruggiero
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Re: Squat zavorrato

Messaggio da Luca Ruggiero » lun nov 11, 2019 1:29 pm

Umberto è un grande, sono certo che ti ci trovi bene :)

Attendi un suo parere in merito ;)

Un salutone e buon allenamento!

Alberto Bertini
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Re: Squat zavorrato

Messaggio da Alberto Bertini » ven feb 14, 2020 11:20 am

Lo squat zavorrato proposto anche da MC Robert se fatto con sovraccarico adeguato da senz’altro uno stimolo,il problema è che che tutto quel malloppo di pesi fra le gambe è decisamente disagevole.
Piuttosto opta per soluzioni come stacco sumo o sollevamenti a cavallo del bilanciere ovvero le varie tipologie di jefferson se non ti dĂ  problemi alla schiena.
Non ultimo se non ti danno noia:
Squat jump
Affondi scaricando il peso su una gamba
Squat ad una gamba sola
Squat classici o a corpo libero o con carichi moderati con tensione lenta e continua,fermi e contrazioni.

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