Gluteus Ham Raises

[Fabio-drago]

Buonasera... Sto svolgendo il terzo mesociclo del metodo calisthenics .quale esercizio può sostituire il GHR non avendo nulla di così efficace per bloccare i piedi visto che mi alleno a casa?volendo ci sarebbe il termosifone ma i piedi non
rimangono bene in verticale piantati sul pavimento non vorrei farmi male.Grazie:-)

[Davide Monachino]

Ciao Fabio,
Prova a bloccare i piedi sotto una sedia
Comunque, potresti sostituirli con good morning con bilanciere, così lavori ugualmente con glutei e lombari

[Luca Ruggiero]

Ciao Fabio, l'hyperextension in generale (non per forza il GHD) è un ottimo esercizio e, fossi in te, me ne procurerei una. Dai un occhio:

https://www.google.com/search?q=hyperex ... 66&bih=657

Ce ne sono di non malaccio a prezzi accessibili.

Nel caso in cui ne prendessi una, occhio alle recensioni ed ai feedback, perchè ritrovarsi spalmato a terra non è il massimo

[Fabio-drago]

grazie