Squat

[Francesco1234]

Buonasera
Volevo fare una domanda al gruppo. Come è possibile che nello Squat, quando lo eseguo a corpo libero, nella parte della buca perdo sempre o quasi la schiena, mentre con il bilanciere carico seguo un movimento quasi impeccabile?
Non me lo spiego.

[omar]

Ciao Francesco, rispetto quanto detto da Gianni, c'è poco da aggiungere.
Vedendo i tuoi video, in buca perdi la schiena anche con il bilanciere carico, ma è ininfluente.
Lo squat a corpo libero invece, essendo tendenzialmente un movimento differente, e con un impatto pressocchè nullo sulla schiena, non lo considererei nemmeno, se non per una valutazione iniziale in studio.
La perdita della schiena in buca, in genere non riguarda problemi di mobilità, ma la conformazione ossea dell'acetabolo del bacino e del collo del femore. puoi correggere la traiettoria, ma la perdita della schiena, in un movimento corretto no.

Buonasera
Volevo fare una domanda al gruppo. Come è possibile che nello Squat, quando lo eseguo a corpo libero, nella parte della buca perdo sempre o quasi la schiena, mentre con il bilanciere carico seguo un movimento quasi impeccabile?
Non me lo spiego.

[Francesco1234]

Quindi in sostanza continuo tranquillamente ad allenarmi nonostante la perdita della schiena in buca ?
Non può causare problemi con il tempo?
Non c'è modo di migliorare?

[omar]

In realtà non si può sapere, anche se in letteratura si è evidenziato come la perdita in buca sia in alcuni casi inevitabile e non crei particolari problemi.
Bisogna capire perchè perdi la schiena in buca, nello squat a corpo libero, culo a terra, a meno che non sei un bambino è quasi impossibile non perdere la schiena in buca, lo stesso per il pistol squat non zavorrato.
È una questione di baricentro, leve e conformazione delle ossa del bacino e femore.
Da principiante, devi imparare il corretto movimento, evitare la sculata, l'infilata(più frequente nello stacco) mantenere le curve, giusto ritmo delle articolazioni coinvolte, stance comoda.
Il movimento, visto lateralmente, descrive una traiettoria che deve unire con una linea il centro del bilanciere con il centro del piede, ed essere sempre la stessa.
Ci sono app per controllare, tipo barsense (android) ed Iron path (ios), ma sarebbe meglio che trovassi qualcuno che te lo spieghi bene.
Puoi lavorarci anche tu cercando tutorial in rete e riprendendoti sia lateralmente che frontalmente per fare i confronti ed aggiustarti

Quindi in sostanza continuo tranquillamente ad allenarmi nonostante la perdita della schiena in buca ?
Non può causare problemi con il tempo?
Non c'è modo di migliorare?