Pendlay barbell row, parere

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Leo
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Pendlay barbell row, parere

Messaggio da Leo » mer nov 27, 2019 1:43 pm

Salve coach, vorrei un tuo parere su questo esercizio che ho visto finora solo su youtube e mi sembra un ibrido tra rematore e stacco da terra.
A vederlo credo si debba fare molta attenzione ai lombari nella fase concentrica, sto pensando di provarlo però.
Puoi fare un video dove ne parli? Ti metto il link del tizio che lo esegue.




Un grazie in anticipo ! ;)

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Luca Ruggiero
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Re: Pendlay barbell row, parere

Messaggio da Luca Ruggiero » mer nov 27, 2019 1:48 pm

Ciao Leo, è un ottimo esercizio che serve ad attivare il dorso "da zero a cento", con un ottimo impatto neurale e dando la possibilità di aggiungere un carico superiore a quello che potenzialmente gestiresti in "hang", in una remata tradizionale (ma non si pensi che sia facile e si possa caricare... va prima capito e provato a carichi più modesti).

L'impostazione è quella di uno stacco a gambe semi tese, con la schiena iperestesa, come nel video che allego alla fine del mio sproloquio :)

Non mi piace molto, infatti, come tiene la schiena l'atleta nel video che hai postato tu: non ha un filo di iperlordosi per sua struttura, ma mi pare proprio che la schiena la tenga volutamente molto neutra.

Vedi questo, che rende meglio l'idea per una corretta esecuzione:


Leo
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Re: Pendlay barbell row, parere

Messaggio da Leo » mer nov 27, 2019 2:32 pm

Ciao Luca, grazie per la delucidazione. Proverò ;)


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