SQUAT E RIGIDITA'QUADRICIPITI

[Claudio81@]

Buongiorno,

mi interrogo ultimamente sul fatto che quando"squotto",avverto una forte rigidità ai quadricipiti che mi impedisce una buona esecuzione,qualcuno sa consigliamri degli esercizi in merito?

grazie un abbraccio a tutti!!!

[Luca Ruggiero]

Ciao Claudio, fatti un video, mettilo su Youtube e dacci il link.

Senza vederti, è impossibile darti un parere

Intanto, una domanda / spunto di riflessione per un test: se squatti senza carico avverti la stessa rigidità?

Oppure, col carico, se fai il box squat con un box al parallelo (o un pelo sotto) idem, stessa sensazione di rigidità?

Il problema, in generale, lo ravvisi in salita o in discesa? Presumo in discesa, ma preferisco chiedere...

[Umberto]

Sicuramente l'idea di fare un video per vederti in azione è ottimo.

Prova comunque ad inserire qualche esercizio di mobilità per ginocchio/anca e di stretching sul quadricipite per migliorare le tue rigidità.

[Claudio81@]

In effetti ho notato che la rigidità è alivello dei quadricipiti nella discesa e aumenta coll'aumnetare del carico,appena possibile caricherò un video,grazie per le risposte!!!

[Luca Ruggiero]

Ciao Claudio, per cui potrebbe essere normalissima "paura del carico" che si combatte con la programmazione.

Ad ogni modo, il video ci dirà molto.