ALLENAMENTO POLPACCIO!
ALLENAMENTO POLPACCIO!
Salve,
chiedo alla comunità, e ovviamente al coach U. Miletto,
durante gli allenamenti di atletica, facendo ripetizioni da 20/30 secondi, per coinvolgere maggiormente il polpaccio (il meno possibile i quadricipiti), le cavigliere-peso dove è giusto posizionarli?
Allacciarli esattamente intorno al polpaccio?
Grazie
Marco
chiedo alla comunità, e ovviamente al coach U. Miletto,
durante gli allenamenti di atletica, facendo ripetizioni da 20/30 secondi, per coinvolgere maggiormente il polpaccio (il meno possibile i quadricipiti), le cavigliere-peso dove è giusto posizionarli?
Allacciarli esattamente intorno al polpaccio?
Grazie
Marco
- Luca Ruggiero
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!
Ciao Marco, se come zavorra hai solo le cavigliere io credo che la cosa più comoda per i polpacci sia mantenerle in mano, come fossero dei manubri.
Sicuramente non ha senso metterle alle caviglie.
Sicuramente non ha senso metterle alle caviglie.
Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!
Ciao,
difatti avevo i miei dubbi sulle cavigliere,
vanno bene in generale zavorre (gilet); si deve simulare un calf raise.
Grazie e buon allenamento!
difatti avevo i miei dubbi sulle cavigliere,
vanno bene in generale zavorre (gilet); si deve simulare un calf raise.
Grazie e buon allenamento!
- Luca Ruggiero
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!
Considera anche il lavoro monopodalico: in questo modo raddoppi (o quasi) il peso su singolo arto.
Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!
okkei grazie
- Luca Ruggiero
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