Piegamenti a presa neutra vs panca

giovanni91
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Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da giovanni91 » lun giu 08, 2020 4:17 pm

Ciao ragazzi. Cosa ne pensate dei piegamenti a presa neutra riapetto all impugnatura tra virgolette piu costrittiva di tenere un bilanciere in panca piana? A mia personale opinione un impugnatura neutra dovrebbe essere possibile per tutti creando b8lancieri appositi poiché stressa meglio le articolazioni.

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Luca Ruggiero
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 4:34 pm

La presa neutra stressa senz'altro meno e, con un'impugnatura leggermente più stretta, favorisce l'attivazione dei pettorali alti. Però la presa prona questo stress assurdo non lo comporta.

giovanni91
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da giovanni91 » lun giu 08, 2020 4:38 pm

Si condivido tutto. Però solo in alcune palestre americane ho visto bilancieri con presa neutra. Io ho una concezione molto ampia ecco. Piu cose e possibilità si hanno per adattare tutto alla conformità anatomica e venire incontro a piu necessità meglio è a mio avviso.

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Luca Ruggiero
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 4:39 pm

Parli della swiss bar immagino. Certo, è una buona variante o meglio un buon complementare.

giovanni91
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da giovanni91 » lun giu 08, 2020 5:15 pm

Si introvabile qua in italia.

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Luca Ruggiero
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 5:22 pm

Comunque la si risolve anche con una panca manubri presa sagittale e via.

Tanto Giovanni, sono complementari, non ha questo grandissimo senso caricare a dismisura.

Personalmente per questo tipo di spinta frontale preferisco le maniglie e gli anelli, facendo volume e/o lavorando in modo estremamente controllato.

TommyB1992
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da TommyB1992 » lun giu 08, 2020 6:35 pm

Entro nel discorso per fare un paio di domande:
1) Per piegamenti a presa neutra intendete con le paralleline?
2) Visto il ROM più ampio sulle paralleline quali muscoli vengono coinvolti una volta passato il parallelo?

Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 6:40 pm

Ciao Tom!

1. Si.

2. Sicuramente i tricipiti, visto che lavorano in estensione completa, piegandosi appunto a ROM maggiore. Potrebbero entrare in gioco anche i deltoidi anteriori lavorando con impostazione scapolare da calisthenics, oppure no (o non più di tanto) se si lavora a scapole addotte, tipo panca.

giovanni91
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da giovanni91 » mar giu 09, 2020 11:31 am

TommyB1992 ha scritto:
lun giu 08, 2020 6:35 pm
Entro nel discorso per fare un paio di domande:
1) Per piegamenti a presa neutra intendete con le paralleline?
2) Visto il ROM più ampio sulle paralleline quali muscoli vengono coinvolti una volta passato il parallelo?

Grazie
Si con le parallelline. Io sento attivare molto piu in profondità il petto. Si lavorano come detto da ruggero un po di piu i sinergici.

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Luca Ruggiero
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Re: Piegamenti a presa neutra vs panca

Messaggio da Luca Ruggiero » mar giu 09, 2020 12:23 pm

Sei stato capace non solo di chiamarmi per cognome, ma di sbagliarlo pure, però in compenso stai iniziando a pubblicare i post nelle sezioni giuste :lol: :lol: :lol:

Scherzo eh ;)

Si comunque, concordo con te. La presa neutra a passo medio-stretto fa lavorare molto bene il petto, però ti invito a considerare questo movimento come complementare di panca o piegamenti e non come un'alternativa, perché ognuno (fondamentale, variante e complementare) deve fare il suo mestiere.

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