Macchine isotoniche
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Macchine isotoniche
Ciao! Molte volte mi ritrovo a caricare molto nelle presse a carico diretto o hack squat poiché ci sono giorni nei quali sono più stanco per eseguire fondamentali. A livello articolare si può soffrire di più rispetto al bilanciere caricando ? Nell' hack squat carico anche 100kg per lato per 6/7 rep.
Re: Macchine isotoniche
se il volume dell'allenamento è progressivo, si alternano giorni leggeri a pesanti, si fanno degli scarichi etc, non ci sono problemi.
A livello articolare più peso carichi e più sono stimolate, ma dipende, in genere nelle macchine come la presa o hack squat il movimento è diverso, basta avere l'accorgimento di eseguire l'esercizio in modo corretto.
Con i tuoi carichi, allenamenti pesanti più diluiti nel tempo sono da preferire.
A livello articolare più peso carichi e più sono stimolate, ma dipende, in genere nelle macchine come la presa o hack squat il movimento è diverso, basta avere l'accorgimento di eseguire l'esercizio in modo corretto.
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giovanni91 ha scritto: ↑dom ago 15, 2021 10:29 amCiao! Molte volte mi ritrovo a caricare molto nelle presse a carico diretto o hack squat poiché ci sono giorni nei quali sono più stanco per eseguire fondamentali. A livello articolare si può soffrire di più rispetto al bilanciere caricando ? Nell' hack squat carico anche 100kg per lato per 6/7 rep.
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Re: Macchine isotoniche
Quindi diciamo anche se un soggetto si allena solo con pesi liberi le articolazioni non ne risentono se il programma é ben strutturato?
Re: Macchine isotoniche
esatto, un buon programma è strutturato anche in modo preventivo, con una progressione sensata del volume e del carico.
I pesi liberi rispetto alle macchine hanno un impatto maggiore sul SNC, per questo richiedono più tempo per il recupero e alternanza di stimoli pesanti medi e leggeri.
Riferimento anche al post di un ragazzo nell'area calisthenics.
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Re: Macchine isotoniche
Vero vero ho pure letto che le macchine hanno anche maggior incidenza sulle articolazioni perché non lasciano libertà
Re: Macchine isotoniche
In teoria, ma nella realtà difficilmente qualcuno si fa male alle macchine.
giovanni91 ha scritto: ↑dom ago 15, 2021 6:53 pmVero vero ho pure letto che le macchine hanno anche maggior incidenza sulle articolazioni perché non lasciano libertà
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Re: Macchine isotoniche
In ottica preventiva quindi meglio le macchine
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Re: Macchine isotoniche
Ergo meglio macchine
Re: Macchine isotoniche
no, se hai un buon schema motorio i pesi liberi sono meglio, danno più coordinazione e non sono poi così complicati come movimenti(non parliamo di strappo e slancio, ma di esercizi da palestra eseguiti con una tecnica non da gara, ma perlomeno decente). Otre che infinitamente meglio per le preparazioni atletiche.
In ottica prevenzione meglio variare gli stimoli, sia a livello di esercizi che varianti sui movimenti base.
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Re: Macchine isotoniche
Il variare diventa un problema quando non hai macchinari allenandoti a casa bene o male gli esercizi son quelli