Digiuno intermittente

[joker84]

Grazie Omar.
Io pensavo che il fatto di bere qualcosa di calorico, anche blandamente come ad esempio l'orzo solubile in questione, "spezzasse" la continuità delle 16 ore di digiuno e così mettesse a repentaglio tutto il sacrificio fatto.

[workingouttt]

Io ho sempre fatto 16-8, alla fine mi basta eliminare la colazione. Proverò a fare 18-6.
Ho comunque il metabolismo molto lento, purtroppo. Sto prendendo un po' di vitamina K2 per velocizzarlo.
https://www.vitaminexpress.org/it/integ ... itamina-k2
Qualcuno ha altri consigli?
Grazie!!

[mtesconi]

Io ho sempre fatto 16-8, alla fine mi basta eliminare la colazione. Proverò a fare 18-6.
Ho comunque il metabolismo molto lento, purtroppo. Sto prendendo un po' di vitamina K2 per velocizzarlo.
https://www.vitaminexpress.org/it/integ ... itamina-k2
Qualcuno ha altri consigli?
Grazie!!

Ciao,
anch'io sto seguendo questo tipo di alimentazione e devo dire che non sembra proprio una dieta.
Come dici tu basta eliminare colazione e spuntino mattutino ed il gioco è fatto.
Io bevo qualche bicchiere di tisana con curcuma e zenzero appena alzato ed un caffè amaro.
Poi arrivo a pranzo senza fatica, bevendo acqua od ancora una tisana naturalmente amara.
Nel primo pasto prediligo verdure e proteine e non esagero con i carboidrati.
Ho provato anche ad allenarmi attorno alle 11-12 e non ho assolutamente cali di forza.
L'unica eccezione è per la domenica dove ricarico liberamente dalle 8 alle 20.
Visto che non è faticosa come altre diete, penso di riuscire a tenerla per tanto tempo.
Ciao.
Max

[omar]

Quella di saltare la colazione la uso anche io quando esagero col peso e devo sgrassare, è ottima per brevi periodi.
Il metabolismo lento non esiste, così come non esistono integratori per velocizzarlo, a meno che tu non inizi a doparti con GH o a prendere tiroxina, ma non mi pare il caso.
La vitamina K2 se non sbaglio serve per la mobilitazione del calcio.
i consigli sono di avere una vita più attiva, spostandosi meno in macchina, usando più la bicicletta e gli spostamenti a piedi, fare passeggiate, non stare troppo tempo seduti alla scrivania e un'alimentazione varia e ricca di frutta e verdura.
Se puoi allenati anche, pesi, corsa, nuoto, ciclismo, va tutto bene.

Io ho sempre fatto 16-8, alla fine mi basta eliminare la colazione. Proverò a fare 18-6.
Ho comunque il metabolismo molto lento, purtroppo. Sto prendendo un po' di vitamina K2 per velocizzarlo.
https://www.vitaminexpress.org/it/integ ... itamina-k2
Qualcuno ha altri consigli?
Grazie!!