Integratore di magnesio prima o dopo allenamento?

[Dago]

Ciao a tutti.
Ho letto che il magnesio è una sostanza molto utile a chi pratica sport e non solo.
Ciò premesso, volevo chiedere, quando è meglio assimilare un integratore di magnesio rispetto ad una sessione di allenamento, prima o dopo la medesima?

Grazie e buon allenamento a tutti!

[TommyB1992]

Ciao,

praticamente le hai dette tutte eccetto quella che ritengo la migliore in un workout intenso: durante.

La contrazione muscolare è permessa solo dai minerali in circolo oltre a permettere praticamente qualsiasi reazione all'interno del nostro corpo (comprese quelle che tanto cerchiamo per la crescita muscolare).

Magnesio, sodio, potassio e calcio sono degli eccellenti intra-workout se stiamo lavorando duramente.

[Dago]

Grazie Tommy, gentilissimo!
A che punto del workout consigli di assumerlo? Se ad esempio dovesse durare in totale un ora circa?

[TommyB1992]

Grazie Tommy, gentilissimo!
A che punto del workout consigli di assumerlo? Se ad esempio dovesse durare in totale un ora circa?

Direi di utilizzarlo linearmente durante tutto lo svolgimento del workout, lo sciogli nel tuo litro e mezzo di acqua e ne sorseggi un pò con lo scopo di finarlo più o meno entro le ultime serie.

[Dago]

Gentilissimo, Ti ringrazio molto!
Ciao e buon allenamento