Buongiorno coach,
ho appena terminato di leggre il tuo nuovo libro,lo definirei meraviglioso!!!,ho visto la parte sulla dieta settimanale(la fase degli sportivi),mi piace moltissimo e mi permette di variare rispetto alla monotonia della dieta che adotto attualmente,volevo sapere come adattarla al fatto che sto impostando un programma di ipertrofia in palesta con tre sedute(+1 di cardio);
preciso che sono 180 cm x 66 kg,bodyfat ca10%,quindi devo mettere su muscoli.
Grazie un abbraccio
Seguimi su