Consiglio dieta per 50enne

[Daniele.c]

Ciao Umberto, ho cominciato a fare sport a 18 anni... ora sto per arrivare al mezzo secolo di vita, pratico nuoto 5/6 volte alla settimana con allenamenti da circa 45minuti , inoltre a casa faccio alcuni esercizi sia a corpo libero che con i pesi (ho un paio di manubri).

Una dieta composta da circa 40% carbo, 30%proteine e 30%grassi si può considerare più o meno equilibrata per un vecchietto come me ?

Se ti è possibile mi piacerebbe qualche video rivolto ai 50enni come il sottoscritto, in modo da tirare avanti il più possibile nel miglior modo

Ti faccio Tantissimi Complimenti!!!
Grazie.

Daniele

[Umberto]

Diciamo che se non hai problemi di peso alzerei forse un po' i carboidrati, anche perchè ti alleni frequentemente.
Tutti gli allenamenti che propongo per un 50enne sono più che ok.
Diciamo che ognuno poi li tara per il suo livello atletico, semplicando o intensificando dove si deve.

Un 20 enne e un 50enni cambia poco...trovi 20enni fuori forma che devono fare cose molto blande, come 50enni molto prestanti che fanno cose molto impegnative.

Adatta sempre il lavoro a te, ma gli esercizi di base sono consigliati a tutti.