Mi sorge un dubbio.
Nei giorni dell’allenamento (seguo il tuo programma metodo coniugato) devo integrare le calorie perse in palestra o mantengo le calorie uguali ai giorni di riposo perché tanto sono già in fase ipercalorica. Leggo di sti carichi e scarichi di carbo nei vari giorni di allenamento e non, che per me diventerebbe poco sostenibile, credo.
Nella tua guida fare masse non è presente la differenziazione tra giorni di allenamento e non.
Grazie mille
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