Dieta nel periodo di stop

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Yuri1
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Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Yuri1 » mer dic 11, 2019 10:10 am

Buongiorno a tutti,

Io seguo una dieta ipercalorica sulle 3200 kcal. sempre e comunque, essendo io un ectomorfo dal metabolismo spaziale, che se diminuisce le calorie va a perdere peso immediatamente...la mia domanda è la seguente: adesso farò un periodo di stop di 1 settimana per rigenerare la muscolatura e le articolazioni e non so se continuare comunque la mia dieta ipercalorica o tornare in normocalorica, temendo di perdere peso durante lo stop.
Grazie in anticipo per l'aiuto!

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Luca Ruggiero » mer dic 11, 2019 12:59 pm

Date le premesse io proverei a restare in iper, ma non fermati del tutto: fai una settimana di scarico, poche ripetizioni ad alto carico, niente complementari.

Lo stop completo per me non giova molto, a meno che tu non abbia risentimenti a livello articolare.

Mal che vada, stiamo parlando di una settimana... se dovessi trovarti male, la prossima volta che fai uno scarico, lo fai diversamente a livello alimentare e di allenamento.

Yuri1
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Yuri1 » mer dic 11, 2019 1:13 pm

In realtá mi fermerei del tutto perchè dopo 4 mesi sento che le articolazioni vorrebbero riposare...anche perchè la settimana di scarico parziale la sto giá facendo e pensavo di aggiungerne un'altra di scarico totale, ma se è troppo allora posso farne due di scarico parziale.

Per la dieta non ho problemi a stare in iper, magari calo un pochino se non dovessi aver fame.

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Luca Ruggiero » mer dic 11, 2019 1:33 pm

Capisco. Beh si, se senti stress articolare, un po' di riposo ci può stare.

Discorso "calo se ho non ho fame", personalmente concordo.

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Umberto
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Umberto » mer dic 11, 2019 1:58 pm

Io anche tenderei a stare in ipercalorica per evitare cali di peso e avere le calorie necessarie per la supercompensazione.
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Yuri1
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Yuri1 » gio dic 12, 2019 7:18 am

Grazie ad entrambi! Siete fondamentali per chi come me si allena a casa e non è seguito :)

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta nel periodo di stop

Messaggio da Luca Ruggiero » gio dic 12, 2019 8:22 am

Grazie a te per la fiducia e gli apprezzamenti ;)

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