Valutazione dieta

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Giuseppe Aiello
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Valutazione dieta

Messaggio da Giuseppe Aiello » lun dic 30, 2019 7:10 am

Ciao Umberto,
Sono Giuseppe,ho 17 anni,mi alleno 5 volte a settimana e con l'inizio del nuovo anno intraprenderò il nuovo step della mia fase di massa;a tal proposito volevo chiederti che te ne pare della mia alimentazione;Va bene così?Hai qualche consiglio?

MASSA:
2700kcal
400g CARBO  (60%) 
120g PROTEINE (20%)
70g GRASSI   (20%)     

COLAZIONE:
150g albume
20g burro arachidi
2 mele

SPUNTINO MATTINA:
3 mandarini

PRANZO:
150g pasta integrale con
1 cucchiaio olio e 20g parmigiano
2 uova
Pane 1 fetta MAX.
1 arancia

SPUNTINO POMERIGGIO:
Banana

CENA:
(3 patate+150g carne) con
1 cucchiaio olio
(Oppure 200g pasta+tonno)
(Oppure 3patate+200g merluzzo)
Insalata q.b.
Pane 1 fetta MAX.
1 mela
Yogurt greco 0 grassi

Grazie mille dell'attenzione,a presto!

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Umberto
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Re: Valutazione dieta

Messaggio da Umberto » lun dic 30, 2019 8:47 am

Secondo me ci può stare. Mi raccomando misurati per valutare cosa succede nel corso delle prime settimane, in modo poi eventualmente di fare degli adattamenti
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