Dieta dopo le feste

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Duca
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Dieta dopo le feste

Messaggio da Duca » dom gen 05, 2020 7:35 am

Ciao. Dopo le feste ho fatto sparire gli addominali senza mettere su peso rilevante. Mi sono sporcato parecchio sull addome. Da premettere che tutto l inverno sono in ipercalorica, cosa mi conviene fare? Non so se continuare a stare in ipercalorica e tirarmi a maggio o fare dei giorni in ipocalorica e in questo caso come e x quanti giorni?
Altezza 1.81 peso 73 kg, massa grassa circa 15%. Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Luca Ruggiero » dom gen 05, 2020 10:41 am

Ciao, fossi in te mi limiterei ad un'alimentazione più pulita rispetto a quella delle feste e ad allenarmi, magari iniziando a fare alcuni esercizi in superset, giusto per aumentare un filino la condizione metabolica.

Duca
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Duca » dom gen 05, 2020 11:09 am

Sto seguendo il mesociclo con allenamenti metabolici come AR-7. Seguo il programma di milletto.
Quindi resto cmq in ipercalorica mangiando bene però

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Luca Ruggiero » dom gen 05, 2020 11:11 am

Magari inizia giusto un filo a tendere alla normo, ma non alla ipo secondo me, sebbene il 15% di BF per un uomo non è poco e va ridotto.

Duca
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Duca » dom gen 05, 2020 11:22 am

Io sinceramente pensavo di fare circa 10 giorni con carbo molto ridotti e piu grassi e proteine. Non dico una cheto ma quasi. X smuovere il metabolismo


Duca
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Duca » dom gen 05, 2020 11:59 am

👌

TommyB1992
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da TommyB1992 » lun gen 06, 2020 6:59 pm

Ciao, dipende.

Dipende dai tuoi obiettivi.
Comunque fasi di micro-cut vengono inserite piuttosto standard fra cicli di iper-calorica per ristabilire sensibilità all'insulina.
Quindi di base ogni periodo X di iper-calorica non c'è nulla di male (anzi, è ciò che viene fatto nelle programmazioni di BB natural da palco) a inserire 2 settimane di dieta.

Duca
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Re: Dieta dopo le feste

Messaggio da Duca » lun gen 06, 2020 7:13 pm

Ok . Grazie

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