Per esempio:
il giorno del workout (magari più calorico) inserisco più carboidrati a pranzo e spuntino pomeridiano, poi più proteine a cena (quindi dopo il workout);
il giorno dopo l'allenamento (quindi il giorno di recupero) meno calorie, ma più proteine a colazione, spuntino mattutino e pranzo (quindi entro le 24h dall'allemento) e spuntino pomeridiano e cena meno calorici?
Voi come vi trovate meglio? C'è una sorta di regola aurea?
Se può esservi utile:
- sono endomorfo
- 183cm di altezza
- 105kg
- allenamento di forza tre volte a settimana (martedì, giovedì e sabato) + cardio ad ogni fine seduta;
- attualmente sono in fase di dimagrimento, molto grasso da eliminare e poca massa muscolare.
- Per l'alimentazione uso MyFitnessPal
Help!
