Buongiorno.
Parto con il dire che sono in ipocalorica da 2 mesi e da un 22.5 % di grasso corporeo sono arrivato ad un 17.5 %. Come masse muscolari non ho perso troppo.
A prescindere dalla situazione particolare vorrei sapere quale è la percentuale migliore di body fat per far fruttare un periodo di massa senza sporcarsi troppo.
Se io arrivassi ad un 14 - 15 % andrebbe bene per iniziare un periodo di massa oppure generalmente occorre scendere ulteriormente?
Grazie
Alimentazione massa o definizione
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Re: Alimentazione massa o definizione
Non esiste, dipende da molti fattori, per quanto sia estremamente difficile, se non impossibile sapere quanto sia la reale % di bf.
14%-15% è una buona percentuale.
14%-15% è una buona percentuale.
Francesco1234 ha scritto: ↑sab giu 05, 2021 12:57 pmBuongiorno.
Parto con il dire che sono in ipocalorica da 2 mesi e da un 22.5 % di grasso corporeo sono arrivato ad un 17.5 %. Come masse muscolari non ho perso troppo.
A prescindere dalla situazione particolare vorrei sapere quale è la percentuale migliore di body fat per far fruttare un periodo di massa senza sporcarsi troppo.
Se io arrivassi ad un 14 - 15 % andrebbe bene per iniziare un periodo di massa oppure generalmente occorre scendere ulteriormente?
Grazie
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Alimentazione massa o definizione
Quindi in sostanza se mi "accontento" del 14-15 % (misurato con la BIA) non rischio di sporcarmi troppo se faccio una fase di massa pulita?
Grazie Ancora
Grazie Ancora