Chili in eccesso, ecco il mio programma

[Luca Ruggiero]

Grandissimi progressi in meno di un mese, complimenti

[Calli310]

Grazie mille, ci si aggiorna tra un altro mese

[Calli310]

Domani si ricomincia !!!! Sono stati due giorni impegnativi ...

[TommyB1992]

wow, incredibile. I miei più grandi complimenti, sei dimagrito tantissimo.

Anche io ho avuto una trasformazione fisica.

[Calli310]

ahahahahaah !

Dai a Natale ci sta, da giorno 2 ci si rimette in riga !!!

[Calli310]

Adesso comincio una Reverse diet e salgo gradualmente dalle 2000 kcal a circa 2600/2700 kcal, in tutto ciò abbino della corsa a bassa frequenza cardiaca. Poi ritaglio le calorie sperando di togliere definitivamente quei fianchi.

Cosa ne pensate?

[TommyB1992]

Ottimo back, spalle e braccia.

Però mi sembra che gambe e collo siano carenti.

Una soluzione alternativa è fare la reverse e poi una body recomp (definizione per 4-5 giorni dove perdi grassi e poi 2-3 giorni in massa dove metti il muscolo).

Però alla fine anche la classica massa/definizione va bene...

[Calli310]

I jeans mi stanno tutti stretti dalle gambe, forse è la foto ? Non saprei, appena posso metto anche una foto delle gambe, cosi vediamo meglio .

Per collo intendi i trapezi ?


In ogni caso faccio la reverse, aumentando di 100 kcal ogni 7 giorni fino ad arrivare a 3000. Adesso sto a 2000 kcal, poi magari potrei anche applicare questo ciclo di cui parli tu !

[TommyB1992]

I jeans mi stanno tutti stretti dalle gambe, forse è la foto ? Non saprei, appena posso metto anche una foto delle gambe, cosi vediamo meglio .

Giusto per curiosità, anche perchè ormai sono mesi che seguiamo la tua trasformazione fisica e sono curioso di vedere come sei messo nel completo visto il grande lavoro svolto

Per collo intendi i trapezi ?

Trapezio* è un muscolo solo.
Si quello, molto duro da far crescere ho notato.

In ogni caso faccio la reverse, aumentando di 100 kcal ogni 7 giorni fino ad arrivare a 3000. Adesso sto a 2000 kcal, poi magari potrei anche applicare questo ciclo di cui parli tu !

Ricorda di allenarti più duramente durante gli incrementi.

Buona definizione

[Calli310]

Addio panza
In 6 mesi non credo sia affatto male... Ho perso circa 10 kg di massa grassa e messo anche un po' di massa magra !
Che ve ne pare?


Inutile dirvi che ho dovuto letteralmente svuotare un armadio di vecchi vestiti