Aumento massa magra mensile

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Lorenzo I
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Aumento massa magra mensile

Messaggio da Lorenzo I » ven dic 18, 2020 7:27 pm

Salve a tutti, mi alleno da settembre 2019 ( in realtà con chiusere causa covid ecc, in palestra ci sono stato 9 mesi, per il resto ho cercato di fare in casa come la maggior parte di noi, prima con attrezzi rimediati, attualmente con resistance band)
Da circa 3 mesi mi faccio seguire da una nutriozionista, partivo da 63.5 kg e da una composizione molto magra, con massa muscolare minima. e con propensione a perdere piu che guadagnare
il primo mese ho preso 1.5KG (allenamento in palestra) di massa magra, poi pero il 2 e terzo mese (allenamento a casa) ho preso 0.5kg. arrivando ora a 66kg
Ora essendo ignorante in materia, come considerate questi progressi, tenendo conto che a casa con le resistance band sto cercando di non perdere quel "poco " che avevo guadagnato? visto che aumentare con queste metodologie è difficile.
Grazie

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omar
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Re: Aumento massa magra mensile

Messaggio da omar » ven dic 18, 2020 9:20 pm

Se ti alleni bene, nel primo anno puoi mettere su una decina di kg, il secondo 5, il terzo un paio, poi dal quarto controllando anche l'alimentazione, se riesci a mettere su 1 o mezzo kg all'anno sei fortunato.
Lorenzo I ha scritto:
ven dic 18, 2020 7:27 pm
Salve a tutti, mi alleno da settembre 2019 ( in realtà con chiusere causa covid ecc, in palestra ci sono stato 9 mesi, per il resto ho cercato di fare in casa come la maggior parte di noi, prima con attrezzi rimediati, attualmente con resistance band)
Da circa 3 mesi mi faccio seguire da una nutriozionista, partivo da 63.5 kg e da una composizione molto magra, con massa muscolare minima. e con propensione a perdere piu che guadagnare
il primo mese ho preso 1.5KG (allenamento in palestra) di massa magra, poi pero il 2 e terzo mese (allenamento a casa) ho preso 0.5kg. arrivando ora a 66kg
Ora essendo ignorante in materia, come considerate questi progressi, tenendo conto che a casa con le resistance band sto cercando di non perdere quel "poco " che avevo guadagnato? visto che aumentare con queste metodologie è difficile.
Grazie
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Omar Schiaratura - Chinesiologo
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Lorenzo I
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Re: Aumento massa magra mensile

Messaggio da Lorenzo I » ven dic 18, 2020 10:35 pm

Bene , quindi stando a quanto mi dici la mia dieta sembra essere efficace.
Peccato poter lavorare solo con gli elastici, ma spero di provvedere almeno a due manubri per l anno nuovo, attendendo la tanto sperata riapertura.
Grazie e buone feste

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