nuovo libro di umberto MIT SYSTEM

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omar
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Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM

Messaggio da omar » mar feb 02, 2021 8:57 am

finisci tutti gli allenamenti, se riesci a farne solo 3 a settimana non c'è problema, il quarto lo inizi settimana dopo, slittando di un allenamento a settimana, allunghi il programma che anzichè 4 settimane diventerà diventerà di 5 settimane e mezzo, oppure rimoduli gli esercizi in modo da dividere gli esercizi del quarto giorno negli altri 3, io opterei però per il primo metodo che ti ho suggerito.
prg ha scritto:
lun dic 14, 2020 8:22 am
buongiorno a tutti....sto completando il secondo step del libro MIT di Umberto. Questo secondo step è suddiviso in 4 allenamenti, facendone 3 a settimana seguendo la tabella (quindi lunedi-mercoledi-venerdi) vado a terminare il mesociclo senza fare la fase di scarico. Come devo comportarmi? allungo il mesociclo completando i 4 allenamenti di scarico e poi passo allo Step 3 oppure vado direttamente allo step 3? Grazie ancora.
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88antonio
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Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM

Messaggio da 88antonio » mar nov 30, 2021 6:50 pm

Buonasera ..stavo seguendo il primo MIT step(adattamento ipertrofico) di Miletto. Nel superset antagonisti 10serie x6 reps quanto recupero considero finito il primo superset?
parto da un tempo di 1' e scendo magari a 50sec la seconda settimana così via...e per il peso gradatamente salgo?

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omar
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Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM

Messaggio da omar » ven dic 03, 2021 3:48 pm

Se aumenti il peso, aumenterai anche il recupero per arrivare alla fine, se mantieni il peso, puoi provare a diminuire i recuperi.
Questo in linea generale, la prima opzione è più ottimale per l'ipertrofia.
88antonio ha scritto:
mar nov 30, 2021 6:50 pm
Buonasera ..stavo seguendo il primo MIT step(adattamento ipertrofico) di Miletto. Nel superset antagonisti 10serie x6 reps quanto recupero considero finito il primo superset?
parto da un tempo di 1' e scendo magari a 50sec la seconda settimana così via...e per il peso gradatamente salgo?
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