Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

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Stefano Porfiri
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Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

Messaggio da Stefano Porfiri » lun gen 20, 2020 1:25 pm

buongiorno coach, ho acquistato il libro Metodo Coniugato ed ho iniziato a fare il primo mesociclo, solo che ho riscontrato difficoltà nel giorno 1 nel senso che nella parte di forza con le trazioni piramidali e zavorrate le faccio, poi però nella parte di resistenza per 30min dove c'è l'accoppiata Muscle UP/ trazioni e trazioni imp.inversa presa unita arrivati alle trazioni a persa unita sono cotto , cioè non riesco a mantenere tutte e 6 le ripetizioni per i 30 min stabiliti, ho provato aiutandomi anche con le loop band, che faccio diminuisco le serie o passo ad una variante più facile?
grazie

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Umberto
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Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

Messaggio da Umberto » mar gen 21, 2020 8:18 pm

Ciao Stefano alleggerisci tranquillamente gli esercizi senza problemi.
Puoi lavorare con delle Loop Band oppure variare proprio gli esercizi per adattarli al tuo livello atletico.

Il lavoro è duro, ma adattalo a te. E così vale per tutti i mesocicli.
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Stefano Porfiri
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Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

Messaggio da Stefano Porfiri » mer gen 22, 2020 7:37 am

grazie tante coach!

giomiller
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Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

Messaggio da giomiller » mar mag 12, 2020 10:21 am

Se posso intromettermi, vorrei fare una domanda sulla resistenza dei 3 muscleup - 6 trazioni - piegamenti per 30 minuti: vanno eseguiti di seguito, senza riposo per 30 minuti?

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Umberto
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Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo

Messaggio da Umberto » gio mag 14, 2020 6:23 am

Sarebbe impossibile senza riposto...al termine del terzo recupero soggettivo, con l'obiettivo di fare nel corso del tempo il maggior numero di set.
In genere si recupera tra i 30 e 60secondi.
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