GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO

CLAUDIA
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Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO

Messaggio da CLAUDIA » gio mag 28, 2020 5:19 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mer mag 27, 2020 12:55 pm
Ci sono tanti altri esercizi comunque, giusto per variare: burpees, jumping jack, mountain climber, corsa sul posto a ginocchia alte... fai una ricerca su Youtube per vedere come si eseguono.

La cyclette usala quando sei stanca e non riesci a fare uno degli esercizi di cui sopra, che sono senz'altro più impegnativi.
I 10 minuti che devo fare sono ad intervallo dopo un circuito da 3 esercizi per 3 volte .. E normale che con la corsa sul posto mi sono venuti dolori ai polpacci?

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Luca Ruggiero
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Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO

Messaggio da Luca Ruggiero » gio mag 28, 2020 10:08 pm

Ciao Claudia, si può essere normale se sei deallenata, perché con la corsa i polpacci vengono stimolati, ma col tempo - con l'allenamento - la corsa non è più sufficiente a far venire dolori muscolari ai polpacci. Perché presumo che stiamo parlando di dolori muscolari e non articolari.

CLAUDIA
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Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO

Messaggio da CLAUDIA » ven mag 29, 2020 4:41 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
gio mag 28, 2020 10:08 pm
Ciao Claudia, si può essere normale se sei deallenata, perché con la corsa i polpacci vengono stimolati, ma col tempo - con l'allenamento - la corsa non è più sufficiente a far venire dolori muscolari ai polpacci. Perché presumo che stiamo parlando di dolori muscolari e non articolari.
Si esatto dolori muscolari... poi un altro esercizio sempre di questo mesociclo non riesco a farlo il frog stand con quale potrei sostituirlo?

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Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO

Messaggio da Luca Ruggiero » ven mag 29, 2020 4:51 pm

Mah... direi un semplice plank mantenuto sulle mani invece che sugli avambracci. Non è proprio lo stesso, ma tutto sommato stimoli l'addome e condizioni le mani in pressione sul pavimento.

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