scrivo qua perchè ho bisogno di un paio di delucidazioni, nel circuito a tempo del primo mesociclo.
Umberto ha messo al di fuori della parentesi graffa i 20 min e fin qua ci siamo. Però quello che mi chiedo a cosa stanno i numeri dentro la parentesi, in questo caso ( ho allegato la foto) 3 - 6 totali - 9 , il numero di colpi? o il numero di serie?
Stasera mentre mi allenavo ho fatto per 20 minuti: il primo esercizio fino a quanto ce la facevo ( 10 colpi con 18 kg) poi subito il secondo sempre 10 colpi e via con il terzo 10 colpi con il carico massimo con 10 ripetizioni, mi riposavo 45 - 60 secondi poi ripartivo. Farlo cosi mi piaceva di piu'
O effettivamente devo fare 3 colpi con il primo poi 6 con il secondo e 9 con il terzo? E' possibile fare ipertrofia cosi?
Grazie mille in anticipo
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