copio la richiesta
ho fatto un periodo di adattamento di un mese in palestra , questo mi ha permesso anche di incrementare leggermente i carichi.
è arrivato il momento di acquistare un tuo allenamento completo, sei l'unico di cui mi fido.
ho un dubbio su questi 2 testi:
natural body building 1
natural body building in multifrequenza.
sarei intenzionato più sul secondo, da principiante, molto più stimolante rispetto alla monofrequenza.
ho visto su un forum qualche dettaglio della programmazione del primo libro , e credo che partendo da zero sia dura per un principiante.
Cosa mi suggerisci?
davo un'occhiata anche al metodo combinato..
i miei obbiettivi sono quelli di sviluppare forza e mettere su qualche kg di massa( non molta, forme in evidenza..ho solo gli addominali al momento) , per poi definire.
Ho massa grassa attorno al 10-11%
72 kg x 179 cm
grazie
ti consiglio di iniziare con quello in multifrequenza, va benissimo e evedrai che sarà un anno molto intenso 
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