guida metodo coniugato da 3 a 4/week

[maceroni_marco]

Da non molto utilizzo i programmi della guida multifrequenza metodo coniugato... che accorgimenti dovrei usare se volessi passare da allenarmi 3 volte a 4 volte la settimana?
Pensavo di doppiare un allenamento la settimana e diminure di una serie per ogni esercizio in modo da non eccendere con il volume settimanale... potrebbe andare?


Grazie in aticipo ))

[omar]

Le strategie sono diverse, o suddividi semplicemente gli esercizi delle tre giornate in 4 giornate,
fai i tre esercizi e ricominci con il primo giorno, in modo da fare 4 allenamenti completi in 3 settimane.
Parti con 3 poi piano piano arrivi a 4 giorni.
Il volume non è un problema se lo aumenti gradualmente.