[Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento

[Luca Ruggiero]

Assolutamente si, un piacere e ripeto, un onore per me!

[Davide Monachino]

Ciao Luca, mi puoi chiarire questo concetto?

.COMPLEMENTARI RIEQUILIBRANTI - Sono quegli esercizi a lavoro unilaterale (un arto alla volta piuttosto che l'utilizzo dei manubri o altro strumento che consente il lavoro da ambo le parti, ma ognuna per se e Dio per tutte) che hanno come scopo quello di riequilibrare (appunto) la struttura messa sotto stress dalle alzate.

Che vuol dire 'riequilibrare la struttura messa sotto stress dalle alzate'?

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide, ad esempio, squat: spingi con due gambe ed è normale che, sia pur impercettibilmente, un arto potrebbe spingere leggermente di più rispetto all'altro. Fare squat bulgaro o affondi torna utile a far si che ogni arto spinga ognuno per sé e Dio per tutti, per cui la struttura messa sotto stress (in questo caso il bacino), si riequilibra.

E non solo la struttura, anche i muscoli, lì dove (sempre nel caso dello squat) l'arto che spinge meno rischia di restare meno forte dell'altro.

Parlo sempre di differenze impercettibili... ma sono tali fino al 70-80%, ma andando su coi carichi i problemi iniziano a sentirsi.

Infatti, generalmente, i complementari riequilibranti si usano più in intensiva che in estensiva.

[Davide Monachino]

Ciao Davide, ad esempio, squat: spingi con due gambe ed è normale che, sia pur impercettibilmente, un arto potrebbe spingere leggermente di più rispetto all'altro. Fare squat bulgaro o affondi torna utile a far si che ogni arto spinga ognuno per sé e Dio per tutti, per cui la struttura messa sotto stress (in questo caso il bacino), si riequilibra.

Grande Luca, tutto chiaro!

[Luca Ruggiero]

Lieto, a disposizione per altri chiarimenti su questo o altri articoli!

Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali

[Davide Monachino]

. Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali

im ready

[Luca Ruggiero]

. Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali

im ready

Ottimo, detto-fatto, ecco qui