Mesociclo forza

[ale851]

Ciao a tutti, ho iniziato il mesociclo forza per i dorsali usando una zavorra da 7kg lavorando 20 minuti con due trazioni e 30" di recupero tra una serie e l'altra. Essendo abbastanza dispendioso per me, secondo voi posso lavorare con la zavorra anche altri gruppi muscolari come pettorali e tricipidi o per questo mese meglio concentrarmi solo sulle trazioni zavorrate e il resto lavorare senza carico per non stressare troppo il corpo e rischiare di lavorare male su tutto? In genere mi alleno tutti i giorni un ora tranne giovedì e domenica...grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Ale, in teoria il problema non si dovrebbe porre.

Sinceramente (a titolo di esempio) non mi è mai capitato qualcuno che per dedicarsi allo squat, trascuri la panca e lo stacco.

Prova a zavorrare / a lavorare in modo intenso tutti i gesti che ti interessano... fai sempre a tempo a tornare indietro.

Ovviamente, occhio alla frequenza ed all'alternanza degli stimoli, non rendendo TUTTE le sedute settimanali ai limiti del possibile, altrimenti ti sovralleni pure senza zavorra.

[ale851]

Ti ringrazio proverò

[Luca Ruggiero]

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