Pike push up

[mtesconi]

Buonasera coach e buonasera a tutti,
in molti video ho visto, per questo tipo di esercizio, la posizione delle braccia molto differenti.
Chi le apre lateralmente e chi invece le tiene molto strette.
Qual è la posizione giusta quando si scende, onde evitare fracassamenti della spalla?
Inoltre, posso usare le maniglie in appoggio oppure le mani vanno a terra?

Grazie a tutti e buon weekend.

Max - La Spezia

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, nonostante te l'abbia suggerito come esercizio, non sono un esperto, però io sono per la versione stretta, dove per "stretta" si intende naturalmente un movimento fisiologico che sia coerente coi piegamenti a terra classici a passo medio, senza cercare in maniera innaturale il maggior coinvolgimento del deltoide allargando.

Parere mio...

[Umberto]

Io consiglio non troppo larghe, e devi pensare di spingere i gomiti verso dietro e non per fuori. In genere per fuori vengono spinti per semplificare il movimento, ma crea più rischi all'articolazione.

[mtesconi]

Io consiglio non troppo larghe, e devi pensare di spingere i gomiti verso dietro e non per fuori. In genere per fuori vengono spinti per semplificare il movimento, ma crea più rischi all'articolazione.

Grazie Coach,
e per le maniglie cosa consigli?
Posso usarle o devo tenere i palmi delle mani a terra?

Buona giornata.
Max - La Spezia

[Umberto]

Anche l'uso delle maniglie è ok...permettono di eseguire un momento più profondo.