ALLARME POSIZIONE SCHIENA PIEGAMENTI BRACCIA

[ILARIA]

Sicuramente! A fare e rifare la stessa cosa, prima o poi si impara!

Cerca ovviamente di correggere i difetti, perchè poi è difficile portarli via.

Una nota sui pettorali alti: più che cambiare angolazione di spinta, sono dell'idea che lavorino meglio a passo stretto, meglio se in presa sagittale, ad esempio su maniglie.

Ecco sul pettorale alto mi tradurresti quanto detto in altri termini? E se puoi istradarmi su esercizi di isolamento per questa parte? Vorrei incrementare trapezio e pettorale alto. Cioè, la zona appena sotto il collo, di mezzo tra il collo e il petto come si chiama?

[Luca Ruggiero]

Ciao Ilaria, intendevo questo:



Quindi passo sagittale, come se fosse una "presa neutra", passo leggermente più stretto della stance che usi tradizionalmente, piedi a terra e non (necessariamente) su un rialzo (o su un rialzo di una quindicina di centimetri, tanto per... ma non è necessario).

Prova e dimmi se non senti il petto alto lavorare molto di più che su una panca inclinata.

Per la zona "sotto al collo" non sono certo di aver capito cosa intendi

[ILARIA]

Perfetto, capito! Provo subito, grazie mille!
Dicevo che vorrei fare qualche esercizio di isolamento integrativo sulla base del collo credo sia, ovvero la porzione che si estende orizzontalmente dalle spalle mi sa che ci sono le clavicole e l'inizio subito dopo del pettorale alto, da includere anch'esso! Questo perché quello che vedo facilmente forgiato ad occhio nudo un po' è il deltoide quando alzo le braccia, per lo più si nota comunque un po', quello.

[Luca Ruggiero]

Ok, capito. Si è la zona clavicolare. Dando enfasi al petto alto ed al deltoide anteriore dovrebbe lavorare quel che ti interessa.

[ILARIA]

Ok, eseguirò enfasi del caso allora! Grazie mille!

[Luca Ruggiero]

Di nulla