Trazioni

[Euge318]

Ciao ragazzi sto seguendo, ormai come sapete che vi sto assillando ovunque in questo forum, calisthenics metodo coniugato e sono alla fine del terzo mese.

Quando faccio il super set trazioni e piegamenti o trazioni e altro in generale, faccio le prime 3-4 serie eseguendo 5-6 trazioni prone le altre 6-8 iniziò a calare di tanto arrivando a fare 2 rip di trazioni prone e 3-4 di Australian pull up per arrivare alla fine dei 25”. È normale? Va bene fare così? #Umbertohelp

Inoltre le trazioni a squadra proprio non riesco a farle....perché?

[Luca Ruggiero]

faccio le prime 3-4 serie eseguendo 5-6 trazioni prone le altre 6-8 iniziò a calare di tanto arrivando a fare 2 rip di trazioni prone e 3-4 di Australian pull up per arrivare alla fine dei 25”

Scusami, ma non sono certo di aver capito il discorso... puoi spiegarti meglio coi numeri per favore?

Non ho capito, in particolare, se sei calato nel corso del tempo o nella stessa seduta.

Per la trazioni a squadra è normale non riuscire a farle all'inizio, devi macinare prima tanto lavoro di trazioni "normali".

[Davide Monachino]

Concordo con ciò che ha detto Luca.
Inoltre, le trazioni a squadra oltre che mobilità e forza nella tirata, ne richiede molta soprattutto nell'addome, glutei, quadricipiti e lombari.

[Euge318]

Si Luca scusami, stessa seduta. Devo fare 10-12 serie da 20-25”...
Le prime 3-4 serie riesco a tenere i 20-25 secondi di trazioni, dalla 4-5 inizio a non riuscire più a tirarmi su dopo 10-15 secondi, allora finisco gli ultimi secondi facendo gli Australian pull up. Nelle ultime due serie riesco a fare giusto una frazione normale completa e una al mento e il resto tutto di Australian.

Faccio bene a fare così? O dovrei usare un altro metodo?
Ripeto che mi riferisco alla scheda relativa al terzo mesociclo del libro calisthenics metodo coniugato di Miletto

[Umberto]

Ciao ragazzi sto seguendo, ormai come sapete che vi sto assillando ovunque in questo forum, calisthenics metodo coniugato e sono alla fine del terzo mese.

Quando faccio il super set trazioni e piegamenti o trazioni e altro in generale, faccio le prime 3-4 serie eseguendo 5-6 trazioni prone le altre 6-8 iniziò a calare di tanto arrivando a fare 2 rip di trazioni prone e 3-4 di Australian pull up per arrivare alla fine dei 25”. È normale? Va bene fare così? #Umbertohelp

Inoltre le trazioni a squadra proprio non riesco a farle....perché?

Si si è normale, perchè sopraggiunge la fatica...vedrai nel corso delle settimane incrementare il numero.

[Luca Ruggiero]

Si Luca scusami, stessa seduta. Devo fare 10-12 serie da 20-25”...
Le prime 3-4 serie riesco a tenere i 20-25 secondi di trazioni, dalla 4-5 inizio a non riuscire più a tirarmi su dopo 10-15 secondi, allora finisco gli ultimi secondi facendo gli Australian pull up. Nelle ultime due serie riesco a fare giusto una frazione normale completa e una al mento e il resto tutto di Australian.

Faccio bene a fare così? O dovrei usare un altro metodo?
Ripeto che mi riferisco alla scheda relativa al terzo mesociclo del libro calisthenics metodo coniugato di Miletto

Si secondo me ci può stare, tranquillo