Ciao Umberto
Vedo spesso su youtube video del tipo "workout for men over 50 " "workout mistakes men over 50 do" e cose di questo genere . potresti. Grntilmente fare chiarezza su questo ? Ci sono davvero errori che si possono commettere approcciando in maniera standard agli allenamenti ,(in particolare a corpo libero )? Grazie!
Allenamenti a corpo libero per over 50
Re: Allenamenti a corpo libero per over 50
Assolutamente no...cercherò di fare un video in merito a questo argomento. Diciamo che l'età può essere un fattore perchè diciamo che richiede di valutare meglio il recupero tra un allenamento e l'altra, ma questo è comunque sempre soggettivo da 50enne e 50enne.
E' normale che un over 50 andrà contro un calo fisiologico della forza più o meno marcato, ma anche questo dipende da soggetto a soggetto. Fermo restando che ognuno andrà a fare quello che è in grado di fare, ma esattamente come un ventenne. Difficile dare dei paletti ai 50enni. Quello che conta di più è a parer mio cosa il 50enne ha fatto negli anni precedenti.
Comunque non vedo grandi limiti, se uno ha voglia di allenarsi può farlo alla grande!
E' normale che un over 50 andrà contro un calo fisiologico della forza più o meno marcato, ma anche questo dipende da soggetto a soggetto. Fermo restando che ognuno andrà a fare quello che è in grado di fare, ma esattamente come un ventenne. Difficile dare dei paletti ai 50enni. Quello che conta di più è a parer mio cosa il 50enne ha fatto negli anni precedenti.
Comunque non vedo grandi limiti, se uno ha voglia di allenarsi può farlo alla grande!
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Grazie ! Si il calo un po si sente ma forse questo mi da la carica e l'entusiasmo al "Non darmi mai per vinto".Probabilmente chi professa in rete "l 'allenamento ideale per over 50" ha qualcosa da vendere piuttosto che una motivazione scientifica. il tuo corso a cui ho partecipato qui a Genova e' stato illuminante e mi appassiona vedere i tuoi interessanti video ! Grazie !Gian.
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Alberto Bertini
- Messaggi: 615
- Iscritto il: gio feb 14, 2019 1:07 pm
Re: Allenamenti a corpo libero per over 50
Ho 57 anni.
Senti: non è merito mio e ringrazio Dio, comunque non ho niente da invidiare a un 20-30 enne.
Sarà una buona genetica, sarà che mi sono sempre allenato, comunque sul versante fisico e prestazionale non mi pare di notare grandi differenze da quando ero giovane.
Credo che se uno ha salute e si è sempre allenato che mantenga le sue prestazioni atletiche fino a età molto avanzate.
Diverso il discorso del 50 enne che è sempre stato sedentario, magari ha sempre fumato e straviziato.
Beh li probabilmente l’approccio deve essere molto più soft ed il tirocinio molto più lungo, comunque anche in tale condizione se non vi sono danni irreparabili di salute prodotti da un errato stile di vita, il soggetto se si allena e ABBANDONA certe dannose abitudini sostituendole con sane abitudini, nel lungo periodo potrà senz’altro ottenere un recupero direi soddisfacente.
Ovviamente deve sotterrare e abbandonare definitivamente le erbacce del passato ed imporsi costanza vita natural durante nel nuovo stile di vita.
E aggiungo anche che specialmente dopo i 40 anni avere la pretesa di allenarsi mantenendo disgraziatissime abitudini di tabacco e alcool può anche rivelarsi molto pericoloso.
Senti: non è merito mio e ringrazio Dio, comunque non ho niente da invidiare a un 20-30 enne.
Sarà una buona genetica, sarà che mi sono sempre allenato, comunque sul versante fisico e prestazionale non mi pare di notare grandi differenze da quando ero giovane.
Credo che se uno ha salute e si è sempre allenato che mantenga le sue prestazioni atletiche fino a età molto avanzate.
Diverso il discorso del 50 enne che è sempre stato sedentario, magari ha sempre fumato e straviziato.
Beh li probabilmente l’approccio deve essere molto più soft ed il tirocinio molto più lungo, comunque anche in tale condizione se non vi sono danni irreparabili di salute prodotti da un errato stile di vita, il soggetto se si allena e ABBANDONA certe dannose abitudini sostituendole con sane abitudini, nel lungo periodo potrà senz’altro ottenere un recupero direi soddisfacente.
Ovviamente deve sotterrare e abbandonare definitivamente le erbacce del passato ed imporsi costanza vita natural durante nel nuovo stile di vita.
E aggiungo anche che specialmente dopo i 40 anni avere la pretesa di allenarsi mantenendo disgraziatissime abitudini di tabacco e alcool può anche rivelarsi molto pericoloso.
Re: Allenamenti a corpo libero per over 50
Ottima riflessione Alberto!
Re: Allenamenti a corpo libero per over 50
Buongiorno a tutti,
voglio contribuire anch'io con il mio pensiero visto che di anni ne ho 54.
Come dice Alberto bisogna vedere ciò che si è fatto prima....
Su youtube, ma in rete in generale, si trovano schede per allenamenti per gli over 50.
Ma come dice Alberto il più delle volte sono il richiamo per coloro che non hanno mai fatto sport e vogliono prepararsi alla prova costume in 2 o 3 mesi; hanno la solita efficacia di quegli strumenti che dicono di farti uscire la tartaruga senza fare sacrifici e diete (magari stando a guardare la tv con un bel panino in una mano ed una bella birra fresca nell'altra....).
Personalmente, praticando sport da quando ho 7 anni, non fumando e non bevendo se non occasionalmente, riposando e cercando di avere un'alimentazione adeguata, valuto quelle schede al di sotto delle mie possibilità.
Così come, quando trovo programmi di allenamento anche fatti dal Coach, li provo si, ma magari li personalizzo in quanto mi rendo conto, comunque, che alcuni esercizi sono troppo per il mio fisico.
L'importante e non strafare ed ascoltare il proprio corpo, riuscendo a capire se l'allenamento è troppo difficile fisicamente o mentalmente.
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
voglio contribuire anch'io con il mio pensiero visto che di anni ne ho 54.
Come dice Alberto bisogna vedere ciò che si è fatto prima....
Su youtube, ma in rete in generale, si trovano schede per allenamenti per gli over 50.
Ma come dice Alberto il più delle volte sono il richiamo per coloro che non hanno mai fatto sport e vogliono prepararsi alla prova costume in 2 o 3 mesi; hanno la solita efficacia di quegli strumenti che dicono di farti uscire la tartaruga senza fare sacrifici e diete (magari stando a guardare la tv con un bel panino in una mano ed una bella birra fresca nell'altra....).
Personalmente, praticando sport da quando ho 7 anni, non fumando e non bevendo se non occasionalmente, riposando e cercando di avere un'alimentazione adeguata, valuto quelle schede al di sotto delle mie possibilità.
Così come, quando trovo programmi di allenamento anche fatti dal Coach, li provo si, ma magari li personalizzo in quanto mi rendo conto, comunque, che alcuni esercizi sono troppo per il mio fisico.
L'importante e non strafare ed ascoltare il proprio corpo, riuscendo a capire se l'allenamento è troppo difficile fisicamente o mentalmente.
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
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Alberto Bertini
- Messaggi: 615
- Iscritto il: gio feb 14, 2019 1:07 pm
Re: Allenamenti a corpo libero per over 50
Esatto Max.
I programmi e gli allenamenti vanno sempre personalizzati.
Online come una volta facevano nelle riviste mettono delle tracce molte volte buttate lì a casaccio.
Oltretutto online senza avere sottocchio e monitorare una persona tutto il lavoro di personal trainer presenta molti limiti.
Alla fin fine, un atleta avanzato sia che sia provvisto di un titolo di trainer o no, ha tutte le carte per essere il migliore allenatore di se stesso.
Ricambio buona serata.
I programmi e gli allenamenti vanno sempre personalizzati.
Online come una volta facevano nelle riviste mettono delle tracce molte volte buttate lì a casaccio.
Oltretutto online senza avere sottocchio e monitorare una persona tutto il lavoro di personal trainer presenta molti limiti.
Alla fin fine, un atleta avanzato sia che sia provvisto di un titolo di trainer o no, ha tutte le carte per essere il migliore allenatore di se stesso.
Ricambio buona serata.