Consigli su guida "Metodo Calisthenics"

[gaetano.ippolito]

Ciao a tutti.
Rivolgo questa domanda in particolare a Umberto, in quanto autore della guida, ma è comunque aperta a tutti.
Ho da poco finito il primo mese di Sforzi ripetuti full body, e ho visto che nel secondo mese sono inseriti i pull up.
Ora, non avendo ancora la sbarra, come potrei continuare ad allenarmi?

Continuo col primo mese aumentando serie e diminuendo recuperi, o c'è un modo per partire con la seconda scheda ovviando al problema della sbarra?

Grazie per eventuali risposte,
Gaetano.

[Luca Ruggiero]

Ora, non avendo ancora la sbarra, come potrei continuare ad allenarmi?

Ciao Gaetano, ti arriva tra molto tempo la sbarra? Se no... fatti una settimana di scarico, il tempo che arriva, e poi inizi con la sbarra.

[gaetano.ippolito]

Ora, non avendo ancora la sbarra, come potrei continuare ad allenarmi?

Ciao Gaetano, ti arriva tra molto tempo la sbarra? Se no... fatti una settimana di scarico, il tempo che arriva, e poi inizi con la sbarra.

Ciao Luca, innanzitutto grazie per aver risposto.
Il punto è proprio questo: non so quando potrò prenderla perché dovrebbe prima liberarsi il posto dove metterla.

[Luca Ruggiero]

Mmm... capisco... vediamo cosa ti suggerisce Umberto, essendo autore della guida

[Umberto]

La sbarra diciamo che sarebbe una gran cosa. Potresti passare comunque al nuovo allenamento e dove incontri la sbarra puoi mettere un lavoro altrnativo per il dorso. Se hai un bilanciere è ok anche un rematore.

Unico esercizio un po' impegnativo da fare senza sbarra per il dorso potrebbe essere questo:

[gaetano.ippolito]

La sbarra diciamo che sarebbe una gran cosa. Potresti passare comunque al nuovo allenamento e dove incontri la sbarra puoi mettere un lavoro altrnativo per il dorso. Se hai un bilanciere è ok anche un rematore.

Unico esercizio un po' impegnativo da fare senza sbarra per il dorso potrebbe essere questo:

Ciao Umberto, grazie per la risposta.
Per il primo mese ho usato una delle parallele per le trazioni orizzontali... A questo punto non sarebbe meglio continuare con queste?
Tendo quasi sempre a farle con le gambe tese a terra, senza usarle per fare leva in modo da usare solo la parte superiore del corpo.

Già che ci sono: non avendo una spalliera, come potrei allenare gli obliqui allo stesso modo?
Delle side plank vanno bene? Con quali serie potrei inserirle nella scheda?

[Umberto]

Certo che ci sta continuare come stai facendo...
Per gli obliqui vai di Side Plank, se hai un carico puoi metterlo sul fianco per rendere l'esercizio più difficile.