Esercizi che non riesco a fare...

[Andre29]

Sto facendo della guida "Metodo Calisthenics", ma le trazioni prone o impugnatore inversa ne riesco a farne 2/3, mentre addominali gomito/ginoccchio, non riesco a tirarmi su. Quando non riesco in questi esercizi o i prossimi a venire, cosa mi consigliate di fare? Rimango fermo allo stesso mesociclo fintanto che non riesco a fare questi esercizi o se ne faccio due vado avanti con i mesocicli?

[Luca Ruggiero]

Ciao Andrea, probabilmente se sei rimasto indietro in questi esercizi dovresti fare dei lavori mirati per migliorare la forza, dando per scontato che la mobilità sia ok e che non ci siano problematiche di alcuna natura.

Per cui, secondo me, puoi andare avanti con tutto il resto, ma prendere una deviazione per portarti al passo col resto, onde poi ricongiungerti più avanti, strada facendo.

Vediamo cosa dice il coach.

PS. Per le trazioni, qualche esempio lo trovi linkato negli articoli nella mia firma.

[Andre29]

ando per scontato che la mobilità sia ok e che non ci siano problematiche di alcuna natura.

Toccando ferro, per ora, non ho nessun problema.

Per le trazioni, qualche esempio lo trovi linkato

è quelllo sotto la scritta firma "esercizi alla sbarra"?

Grazie

[Luca Ruggiero]

Si, il post linkato è una specie di sommario di tutti gli articoli, tra cui quello sui programmi per le trazioni. Trovi tutto lì.

[Umberto]

Potresti fare esercizi mirati nel mentre per cercare di progredire su questi movimenti.

Oppure se riesci molto potresti rendere gli esercizi più facili magari con l'uso di una loop band. E vedrai che di settimana in settimana diventerai più forte.
Ovviamente è giusto adattare ogni scheda ed esercizio al proprio livello atletico.

[Andre29]

Grazie mille ad entrambi per le dritte.