Allenamento EDT per tutto il corpo

[pipo85]

Salve Umberto,

sulla base dell'ultimo video "dorsali e tricipiti in modalità EDT" avrei bisogno di un consiglio.
Io mi alleno 4 colte a settimana e avrei buttato giù un allenamento settimanale in modalità EDT 5+5+5 x10', secondote un allenamento del genere può andare bene? quali eventuali modifiche faresti?

1° ALLENAMENTO: PETTO- BICIPITI - DORSO 5+5+5 X10' ( il tutto ripetuto tre volte cambiando gli esercizi )

2° ALLENAMENTO : GAMBE - POLPACCI - SPALLE 5+5+5X10' ( il tutto ripetuto tre volte cambiando gli esercizi )

3° ALLENAMENTO: DORSO - PETTO - TRICIPITI 5+5+5X10' ( il tutto ripetuto tre volte cambiando gli esercizi )

4° ALLENAMENTO : SPALLE - BICIPITI - GAMBE 5+5+5x10' ( il tutto ripetuto tre volte cambiando gli esercizi )

inoltre ti chiedo: è possibile allenare gli addominali 15' ( 30" esercizio + 30" riposo ) cambiando ogni minuto l'esercizio?
es: primi 30" plank + 30" riposo poi 30" crunch + 30" riposo, 30" barchetta + 30" riposo e via dicendo fino a 15'?

Alcuni gruppi muscolari sono ripetuti per fare una sorta di richiamo.
In merito all allenamento EDT è uscito un libro in particolare?

Grazie
Lorenzo

ps: in tutto questo ovviamente sono previste 2/3 sedute di addominali

[Umberto]

Direi che come organizzazione generale è ok.
Forse se ti alleni su 4 giorni metterei in una seduta un lavoro differente mirato più sulla forza e gli esercizi fondamentali.

Lavorare come mi indichi sull'addome cambiando esercizi ad ogni serie va benissimo.

[pipo85]

meglio iniziare ogni seduta con 1 esercizio per la forza per gruppo muscolare oppure dedicare una seduta solo alla forza eseguendo esercizi per tutti i gruppi muscolari?

[Umberto]

Entrambe le soluzioni sono ok. Puoi provare in un mese in un modo e il successivo nell'altro.