Come allenare gli addominali?

[Giuseppe98]

Sono alto 180 cm e peso 69 chili, più o meno un mese fa mi sono fatto misurare dal nutrizionista e ho una percentuale di massa grassa dell'1.5% ma nonostante ciò non vedo gli addominali anzi ho pure un po' di pancetta. Mi alleno 3 volte a settimana, gli addominali li faccio(non sempre) a fine allenamento a piacere, vorrei sapere come allenarli per bene e sviluppare anche quelli bassi.. Grazie in anticipo per la risposta

[Nicola Colle]

Ciao Giuseppe,

non esistono addominali alti e addominali bassi. Puoi dare però degli stimoli diversi per allenare questa zona.

Conta che perchè si vedano dovrai lavorare bene su tutti gli altri distretti muscolari, non solo sull'addome. Va benissimo se li alleni 2/3 volte a settimana a fine seduta per aumentarne la forza, oltretutto sai che quando fai esercizi che allenano altri distretti muscolari comunque li usi.

A disposizione

[Umberto]

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